Косвенных данных, свидетельствующих о тренирующем воздействии тайцзицюань на систему эндогенных опиатов хватало всегда. Общеизвестно, что занимающиеся тайцзицюань лучше переносят стресс, менее восприимчивы к раздражающим факторам, у них выше болевой порог, и они успешнее реагируют на лечение методами восточной иглотерапии. Давайте же подробнее и прицельнее разберемся в этих эффектах.

ДЕЛЬТА-СИСТЕМА

Начнем с того, что комплексы тайцзицюань, выполняемые со значительной нагрузкой на ноги, стимулируют рост мышц. Механизм этой стимуляции прост. Все передвижения выполняются в медленном темпе, с низко опущенным центром тяжести. Нагрузка длительная, затрачиваемая мощность большая. К гипертрофии побуждаются не только мышцы ног, но и диафрагма, мышцы спины. Если комплексы гимнастики сочетаются с туйшоу (теникой "толкающих рук", соревновательная техника, единоборство тайцзицюань) - то укрепляются и мышцы плечевого пояса.

Эффект стимуляции роста мышц осуществляется при непосредственном участии дельта- звена эндорфинной системы.

Активация этого звена сопровождается определенными психолгическими изменениями - растет уверенность в себе, повышается самооценка, появляются способности лидера.

Время заметных изменений в этом направлении - около полугода, что совпадает с "малым успехом" в традиционной терминологии тайцзицюань.

Сразу следует отметить, что физические изменения в теле, наращивание мышечной массы путем сочетания динамической и статической работы - и есть "гунфу" в традиционном понимании.

Почему гунфу так важно? "Тренируешь только кулак без гунфу - в старости будет одна пустота". В чем здесь смысл?

Наверное никто не будет спорить, что степень биологического старения на глаз совпадает со степенью деградации мышечной ткани и опорно - двигательного аппарата. Чем более развита мышечная ткань, тем менее старым выглядит человек. Еще точнее этот показатель становится, если мы берем процентное отношение мышечной массы к общему весу тела, и соотношение жир/мышцы.

Следует учитывать и то, что тайцзицюань гипертрофирует мышцы еще и в длину, "растягивая" их. Увеличение гибкости и подвижности также является фактором противодействия старению.

Таким образом эффект наращивания мышечной массы связан как с чисто психологическими изменениями, так и с общебиологическими, если так можно сказать.

Отдельно нужно остановиться на принципе расслабления. Насколько постоянное требование расслабляться противоречит задачам развития мускулатуры?

Дело в том, что тренировки в климатических условиях Китая имеют одну особенность. Вся тренировка часто проходит на грани перегрева. Поэтому там большое внимание уделяется статической работе, избирательному воздействию на разные группы мышц.

С другой стороны, принцип расслабления необходим для достижения максимального результата минимальными усилиями. В этом ключ всей восточной стратегии. Не совершать избыточных усилий - в этом залог сохранения сил для длительной борьбы. Это дает возможность использовать силу со стопроцентной эффективностью. Можно поднять спичечный коробок, напрягая все мышцы, и покрывшись потом. А можно поднять его, максимально расслабив всю участвующую в движении мускулатуру. Можно поднять так и полный стакан воды. С таким же снятием лишних напряжений можно толкнуть тяжелую дверь, и даже снятый с тормозов автомобиль, железнодорожный вагон, и превосходящего в весе, бестолково напрягающего свои мышцы соперника. Такое расслабление не входит в противоречие с принципом наращивания мышечной массы.

Итак, при выполнении тайцзицюань развивается дельта- звено эндорфинной системы человека. Чисто психологичекие эффекты, такие как уверенность в себе, повышение самооценки, снижение тревожности, антистрессовая устойчивость сочетаются с рядом других. Это улучшение процессов заживления, укрепление мускулатуры, эффект противодействия старению.

СИГМА

Теперь коснемся тех эффектов тайцзицюань, которые связаны с частичной депривацией. (Под депривацией понимается ограничение информации, поступающей в головной мозг через органы чувств.)

Традиционно тайцзицюань занимаются в тихом, удаленном от скопления людей месте. При этом ограничивается поток фоновой отвлекающей информации. Внешняя депривация углубляется особой техникой сосредоточения. При этом внимание с внешних объектов переносится внутрь, и чем глубже мастерство, тем большей глубины абстрагирования добивается занимающийся. Это уже так сказать, "внутренняя" депривация, своего рода постановка фильтров на пути информации извне.

Как результат подобной практики, человек становится способен полностью отключаться от внешних раздражителей, очищать себя от паразитической, бесполезной информации. Более того, со временем человек обретает способность абстрагироваться и от внутренних объектов концентрации. Здесь мы рискуем несколько отойти от чисто научных рассуждений и углубиться в неясные термины внутренней алхимии, но пожалуй, рискнем... Итак, внимание переносится сначала на дыхание, потом на движение, затем на внутренние ощущения, связанные с этими движениями, затем на духовный настрой, сопутствующий выполнению этих движений, а затем... ...впрочем, говорить об этих уровнях бессмысленно, нужно лично практиковать. Так или иначе, но с ростом мастерства глубина депривации также растет, и через три года занятий приходит "большой успех" - согласно традиционной терминологии.

Такая техника вызывает совершенно особые изменения в психологии человека. Они связаны со стимуляцией ситма- звена эндорфинной системы.

Длительное пребывание работающего мозга без информации от внешних рецепторов побуждает его к следующим реакциям:

Во-первых, он может просто перейти в состояние сна. Но такой "побег" исключен, так как его интенсивная работа не прекращается, степень концентрации растет, хотя объекта для концентрации, как такового, нет. Есть пристальное вглядывание в то, что нельзя увидеть, и вслушивание в то, что услышать нельзя. Есть "вчуствование" в то, что... Опять ограничение в достоверности. Опять необходим личный опыт. Однозначно однако то, что сон не наступает.

Вторая реакция мозга на резкое сужение потока входящей информации - включение механизма умножения, zoom-функции. Мозг выбрасывает некие внутренние агенты (ситма- эндорфины), которые резко усиливают ответ на каждый импульс от рецепторов. В результате даже минимальное, следовое раздражение, пробившись сквозь мощные фильтры, поставленные тренированным сознанием, многократно усиливается, выстраивая (и достраивая) полноценную картину. Почему такой механизм не включается в обычной жизни, почему необходимо, как минимум, три года тренировок?

Дело в том, что расшифровка и достройка следовых сигналов резко снижает уровень достоверности поступающей информации, и не исключено возникновение иллюзий - ошибок распознавания. Например надпись "обмен валют" может быть ошибочно прочитана как "обман валют", а надпись "к нам приехал киевский лунапарк" была однажды прочитана как "к нам приехал киевский лупанарий".

Такие забавные ошибки распознавания совершенно безобидны для тренированного сознания. Но тем не менее, природа такова, что в обычных условиях этот механизм все же не включается. Какая польза для мастера тайцзицюань во включении данного механизма умножения информации, или говоря языком нейрофизиологии - в многократном усилении ассоциативно - диссоциативных связей в коре головного мозга?

Традиционный ответ - у мастера появляются "особые способности". Здесь мы снова рискуем уйти с освещенного проспекта науки в мрак первобытного шаманского леса, и навеки заблудиться на его узких тропинках. Однако попробуем хотя бы посветить фонариком... Одно из интересных следствий работы с ситма- звеном эндорфинной системы - это изменение иерархии рецепторов.

В наше время цивилизованный человек сначала слышит, потом видит, а уж затем трогает.

Психологи это прекрасно знают, и вся реклама построена на четком и громком проговаривании побуждающей информации. Зрительная информация играет важную роль, но она может трактоваться очень индивидуально - увидев один и тот же видеоряд, один человек заплачет, а другой запрыгает от радости. Речь стоит на первом месте в иерархии потоков информации современного человека.

Но после трех - пяти лет работы в тайцзицюань, происходят довольно интересные изменения. Речь становится не главным каналом информации. Это вытеснение сопровождается совершенно новым восприятием движения. Собственная проприоцептивная информация (сигналы от мышц, сухожилий, суставных тканей) становится необычайно богатой, глубокой, она перестраивает работу других рецепторов.

Например, меняется зрительное восприятие. Неподвижная картинка, "фон" - практически не вызывает возбуждения двигательных зон мозга. Движение же становится сверхценным, мозг начинает улавливать мельчайшие его оттенки, и движение практически всегда вызывает ответную двигательную активность. С одной стороны, налицо нисхождение по эволюционной лестнице. Помните лягушку, которая воспринимает только движущиеся предметы? С другой стороны, это не просто упрощение, уж точно не деградация. Иногда появляются совсем неожиданные возможности. Например, в разговоре человек обращает внимание уже не на слова, а на мимику, жестикуляцию, степень релаксации или напряжения оппонента. Иногда происходят почти чудеса, и человек предпочитает смотреть телевизор с выключенным звуком - и ему все абсолютно понятно! Или резко возрастает понимание беседы на недостаточно знакомом языке.

Приведу следующий пример.

Вешаю объявление. Подходят трое представителей срединного государства, заинтересованно смотрят. Один, будем называть его господин Х, лет 40 - 50, dnjhjq - молодой китаец Z, лет 20 - 30 и с ними китаянка Y - старше 20...

Здороваюсь со всеми, и объясняю суть объявления, фиксируя взглядом старшего.

Короткая заминка - кому отвечать. Старший недоуменно поднимает брови ("обезьяна заговорила!") ловит на себе взгляд госпожи Y, и слегка поводит глазами в мою сторону и обратно. ("Что делать? Отвечать или нет, я могу потерять лицо, может ты попробуешь?") Госпожа Y решительно режет взглядом в сторону - вниз, и переводит рассеянный взгляд на мистера Z. Z наклоняет голову, слегка улыбается (типа "давай подколем!") но Х четко поводит головой из стороны в сторону ("шутить пока не надо, мы его не знаем!"), решается сам отвечать. Все действо заняло не больше секунды, но сколько информации о людях! Сама беседа на смеси русского и китайского языков длилась полторы минуты. И все эти полторы минуты так же продолжался диалог взглядов и мимики, не озвучиваемый речью.

Многие скажут, что эту невербальную информацию может считывать любой, прочитавший популярную брошюру по психологии. Это не так! В процессе считывания информации мастер, в отличии скажем от студента, прочитавшего брошюру, использует свои анализаторы по-другому. Студент видит, что у его собеседника слегка напряглась определенная мышца, вспоминает место в брошюре, где шла речь именно об этой мышце, и вспоминает, какое эмоциональное состояние это должно означать. Мастер же неосознанно "примеряет на себя" особенности осанки, движений и мимики собеседника, и получает информацию непосредственно от собственных рецепторов. Такая работа по "отражению в себе" требует совершенно особого уровня развития системы проприорецепторов.

Таким образом особенностью развития ситма- звена эндорфинной системы при тренировках тайцзицюань состоит в избирательной депривации с изменением иерархии информационных потоков в пользу проприорецепции.

В то же время, расширение ассоциативных потоков придает всем ощущениям новую яркость и глубину. Жизнь становится богаче и интересней. Появляется и вкус, и смысл жизни, исчезает депрессия.

Невозможно обойти стороной такой вопрос, как различие между депривационной техникой тайцзицюань и депривационной техникой сидячей медитации. Выражаясь языком аллегорий - это различие между даосизмом и буддизмом. Но говоря научно, различие в следующем. Метод депривации тайцзицюань не требует изоляции человека от его обычного окружения, разрыва социальных и семейных связей. Эта техника не изменяет его социальную адаптацию, или не ухудшает ее. Психологические эффекты развиваются постепенно и не вызывают дезориентации в пространстве - времени. Можно сказать, что интегральная адаптация улучшается.

Депривационная техника сидячей медитации требует разрыва личных и социальных связей, радикально меняет социальную адаптацию. Здесь важно подчеркнуть тот факт, что такая депривационная техника не только усиливает ассоциативные связи, но и весьма сильно развивает связи диссоциативные.

Пример:

В условиях одинакового для всех анализаторов сенсорного голода вдруг некоторое возбуждение пошло по каналам слухового анализатора. Мозг перераспределяет часть этого скудного пайка, "перекидывая" часть возбуждения в зрительные области мозга. Так же перекидываются импульсы и от мышечных рецепторов, кожных, зрительных. Это вынужденная мера, мозг прибегает к ней в условиях жесточайшего информационного голода! После того, как эти перекрестные (диссоциативные) связи налажены и стабилизированы, человек вдруг резко выходит из условий депривации. Что происходит? Он начинает "видеть звуки", "слышать цвета", "чувствовать вкус движений" и так далее. Можно назвать это галлюцинациями, можно "особыми способностями", в любом случае эффекты весьма интересны, но и неожиданны... К счастью, реально лишь очень немногие достигают этого загадочного уровня. К слову сказать, не все и стремятся...

Почему так? Можно сказать, что личность становится идеально адаптированной к условиям депривации, в условиях же реального мира испытывает затруднения в пространственно - временной ориентации. В отличии от тайцзицюань, сидячая медитация ставит фильтры и на пути проприоцептивной информации. В результате нарушается коммуникация с собственным телом. Межличностные контакты также становятся затрудненными. С точки зрения мистиков, это недорогая цена за проникновение в потусторонний мир, но не все являются мистиками...

КАППА

Многие читатели конечно же знают, что каппа- звено отвечает за экстренную мобилизацию всех сил организма в экстремальных ситуациях. Выброс медиаторов каппа вызывает резкое ускорение процессов обмена, усиливает продуктивность мышления. Кроме того, каппа-стимуляция вызывает выраженный обезболивающий эффект, и состояние эйфории, описываемое как "упоение боем", "полное освобождение от страха", "счастье предельных перегрузок". Существуют веские предположения, что каппа-звено стимулирует иммунную систему организма.

При включении каппа- звена организм как бы "срывает ограничители", и работает в режиме максимальной мощности, "на форсаже". Работа в таком режиме не может быть длительной, так как организм расходует свой аварийный запас, а то и сжигает собственные структуры.

В каких условиях обычно включается это звено? Конечно же, в ситуациях риска, опасности для жизни, в поединке, любых экстремальных ситуациях. Здесь мы остановимся, и сделаем одну оговорку: у нетренированных людей этот механизм может и не включаться! В этом случае, вместо продуктивной деятельности, они впадают в ступор!

Итак, каковы же могут быть техники, реально тренирующие каппа- звено эндорфинной системы организма? Они должны быть связаны с риском, незначительным повреждением, волевым подавлением страха и боли. Что из этого набора нам может предложить тайцзицюань?

Конечно, свободная работа в стиле "толкающие руки". В отличии от мирного айкидо, здесь есть элемент соперничества, это соревнование, со всеми вытекающими отсюда психологическими проблемами победы и поражения.

Конечно же, это отработка приемов самообороны. Эта работа связана с определенным риском, требует умения мобилизовать свои силы, преодолеть страх.

Но этого еще недостаточно. Где техники, связанные с частичным повреждением?

Такие техники есть, но они малоизвестны. В тайцзицюань есть раздел парной работы, условно называемый "набивки тайцзи". Внешне они весьма похожи на упражнения жесткого цигун шаолиньской традиции, но отличаются иной внутренней работой.

Давайте сразу определим, в чем это отличие. Принципиально то, что тренировка каппа- идет под жесточайшим контролем мю-системы. Почему это принципиально?

Если каппа-система развивается в изолированном виде, сама по себе, то весьма неприятным побочным продуктом является рост возбуждения. Отсюда и изменения в характере, склонность к нервным срывам, и неконтролируемым выбросам энергии. Отсюда и эти громкие крики в залах единоборств...

В случае опережающего развития мю- звена, ситуация иная. Антистрессовое действие мю- системы подавляет "поджигающее" влияние каппа- системы на метаболизм. Говоря поэтическим языком, вулкану не дают взорваться. Он растет, в недрах бурление, лава поднимается, но сверху насыпается огромная гора, и энергия остается под контролем...

Равновесие между каппа и мю - вещь тонкая, деликатная. Что-то взаимно тормозится, а что-то усиливается... В частности, усиливается обезболивающий эффект. Что касается повышения продуктивности и скорости мышления, то здесь наблюдается очень тонкая вещь:

Скорость мышления в экстремальных ситуациях возрастает многократно, так, что возникает ощущение замедления течения времени. При этом - никаких эмоциональны переживаний, сопутствующих берсеркерству! Абсолютное спокойствие, абсолютная четкость движений, полный контроль над ситуацией... Абсолютное отсутствие боли... Дыхание спокойное, как у ребенка, играющего в кубики...

В результате - пребывание в таком состоянии возможно в течении гораздо более длительного времени, чем при "взрывной" каппа- мобилизации.

Совместная деятельность мю- и каппа- систем может носить и противоположный характер. Так, каппа- система способна противодействовать нежелательно глубокому торможению, вызываемому активацией мю- рецепторов. Тонкий баланс процессов возбуждения и торможения необходим в работе как с полной, так и с частичной депривацией.

Конкретный пример:

При выполнении депривационной техники сидячей медитации постоянно возникает проблема сонливости. Даже ученики Бодхидхармы постоянно засыпали при выполнении медитации. Буддисты решили эту проблему так: Они разработали два способа. При первом - задремавший монах мгновенно получает чувствительный удар палкой. При втором - монахи регулярно занимаются жестким стилем ушу. Возможна и комбинация обоих способов. То есть, достижения в развитии каппа- системы используются для развития дельта- системы. "Одно другое поддерживает"...

В практике тайцзицюань этот способ используется слегка по-иному. Во время выполнения комплекса гимнастики тайцзицюань каждое движение выполняется с учетом его реального боевого применения - этого достаточно, чтобы держать каппа- систему в некотором тонусе. При таком глубоком анализе становится понятно, в чем состоит внутренняя сущность тайцзицюань, насколько это комплексная система...

МЮ-ЗВЕНО

Тренировка мю- звена осуществляется сразу несколькими способами. Во-первых, такая тренировка связана с использованием техники контроля дыхания. Замедление и удлинение дыхания напрямую стимулирует мю- рецепторное звено эндорфинной системы.

Вторым механизмом является дозированная болевая нагрузка, связанная с растягиванием мышц.

Оба этих механизма работают параллельно, вызывая следующие изменения:

Достигается состояние успокоения (седации) - обеспечивается противострессовый эффект.

В чем польза седации? Во-первых, ликвидируются вредные для здоровья последствия стресса. Большинство впервые пришедших в тайцзицюань людей надеются избавиться от стресса и поправить расшатанное здоровье. Именно противострессовый эффект в первую очередь привлекателен для современного человека. Противострессовый эффект тайцзицюань признан во всем мире.

Во-вторых, облегчается вхождение в состояние депривации. Без мощной мю- системы и думать нельзя о развитии "особых способностей".

В-третьих, тормозится преждевременная активация каппа- рецепторого звена.

Почему это важно? Дело в том, что если каппа- звено включится раньше необходимого срока, не в результате необходимости, а под влиянием эмоций, то организм напрасно взорвет свои неприкосновенные ресурсы. В результате энергия эндорфинов вызовет то, что в народе называют "эмоциональным стрессом", и только... Хорошо еще, если за этим не последует реальная критическая ситуация. Особенно это важно в спорте, военном деле, и конечно же, в единоборствах.

Вспомните, как профессиональные бойцы выходят на бой. Глаза полуприкрыты, лицо отрешенное - кажется что спит... Внутри собрана энергия вулкана, но тренированное сознание не дает этой энергии вырваться раньше времени...

Еще одним важнейшим эффектом развития мю- рецепторной системы является снижение уровня энергетического обмена. И здесь мы подходим к возможности человека волевым усилием вызвать состояние гибернации... Звучит фантастично, но общепризнанно, что занятия тайцзицюань способны замедлить процессы старения. И важную роль здесь играет способность мю- эндорфинов снижать уровень основного обмена. Кстати, синтетические аналоги мю- эндорфинов использовались и используются экспериментальной медициной для искусственной гипотермии - первого шага к "замораживанию". А китайские мастера уже несколько сот лет вырабатывают те же вещества внутри собственного организма!

Не совсем к теме данной статьи, но нельзя не упомянуть еще об одной стороне тренировок мю- звена. При тренировках на гибкость и растяжку во-первых, улучшается общая подвижность и гибкость организма, что важно для хорошего жизненного тонуса, а во-вторых... ...Импульсы от мышц и сухожилий передаются обратно в мозг, вызывая эффекты, сходные с эффектами иглоукалывания. И комплекс движений тайцзицюань можно рассматривать как некоторую программу настройки организма...

Алексей Кузьмин

СВЯЗЬ ОСОБЕННОСТЕЙ СТРОЕНИЯ ЭНДОРФИННОЙ СИСТЕМЫ С ПСИХОЛОГИЧЕСКИМИ ХАРАКТЕРИСТИКАМИ

Преобладание того или иного звена эндорфинной системы вызывает соответствующие изменения в поведении, мышлении, и даже конституционном типе человека. Можно сказать, что врожденные параметры эндорфинной системы формируют тип личности. Но тренировка, усиление или ослабление отдельных звеньев эндорфинной системы способны менять характеристики личности как в сторону улучшения общей адаптпации, так и в патологическую сторону.

МЮ-РЕЦЕПТОРЫ.

Это звено связано с преодолением последствий стресса, седацией, переводом обмена веществ в режим максимальной экономии ресурсов. В лабораторных условиях стимуляция этого звена вызывает эйфорию, замедление дыхания, сонливость, эффекты, противоположные действию адреналина и норадреналина, эффекты ацетилхолиновой стимуляции. Сверхсильная стимуляция вызывает выключение нервной деятельности - наркоз, способна вызвать остановку дыхания и резкое замедление сердцебиения.

Эйфория. Для того, чтобы понять сущность мю- рецепторной эйфории, нужно вспомнить физиологию стресса. Выброс мю- агонистов символизирует окончание экстремальной ситуации и означает спасение от смерти. Первые, быстрые эффекты мю- агонистов вызывают максимум эмоциональных переживаний - они-то и дают состояние счастья. Медленные эффекты направлены на остановку губительных для организма последствий адреналинового стресса. Они вызывают замедление сердцебиения и дыхания, снижение уровня кислородного обмена, вызывают успокоение центральной нервной системы и перевод ее в полусонное состояние.

Мю- агонисты также восстанавливают сниженную почечную фильтрацию и улучшают кровообращение в органах брюшной полости. Возможно что столь разные эффекты вызваны разными вариантами молекул- агонистов, но скорее всего, одна и та же молекула вызывает разные эффекты в зависимости от того, к какому рецептору ее вынесло с током крови - к рецептору, расположенному в подкорковых образованиях головного мозга, рецепторах в проводящих путях сердечной мышцы, нервной ткани почки, или в нервных сплетениях брюшной полости.

В этом случае, принимая во внимание, что местом выброса является венозная сеть гипофиза, быстрее всего прореагируют эмоциональные центры подкорковых ядер мозга, затем - сердце, и в последнюю очередь -органы брюшной полости, и почки.

Как бы то ни было, реальный эффект мю- стимуляции выглядит так: кратковременный миг безбрежного счастья, затем успокоение психологическое и физическое, состояние внутреннего комфорта, затем сон.

Люди с преобладающим развитием этого звена лучше других переносят стресс, не поддаются страху и панике. Они способны долго сохранять концентрацию, умеют ждать, способны с удовольствием выполнять монотонную работу. Они восприимчивы, проницательны. У них самая высокая сопротивляемость к боли. Способность к обучению очень высокая. Психологическая устойчивость - высокая. Соматический тип - высокий или средний рост, хорошее пищеварение, упитаны, мышцы крупные, эластичные.

В неблагоприятных условиях склонны к депрессии, грусти. Недостаточность мю- рецепторного звена ужасна. Сразу понятно, что отсутствует эмоциональное состояние счастья. Можно получить, грубо говоря, машину, самолет, большое количество сексуальных контактов - но не будет хватать нескольких нанограмм мю- агонистов в задней доле гипофиза - и состояния счастья не будет.

Во-вторых, неконтролируемое возбуждение. Состояние стресса будет провоцироваться самым незначительным пустяком, а для выхода из этого состояния потребуется вмешательство врачей.

В-третьих, не будет достигнута полноценная балансировка уровня обмена - будет страдать, грубо говоря, способность к частичному анабиозу. То есть год будет идти за два - ускорится процесс старения. Факторы, истощающие мю- звено. Все воздействия, вызывающие, или символизирующие стресс. Гиподинамия. Шум. Избыток информации. Переутомление, недосыпание. Наркотики, стимуляторы.

Восстановление этой системы, тем не менее, быстрое, а эффективные методы тренировки существуют во множестве.

Две недели - минимальный срок, за который можно добиться ощутимых эффектов.

Возможна ли и необходима ли постоянная тренировка? Увы, необходима. Факторы, истощающие мю- рецепторное звено, невозможно существенно ограничить. (Если Вы не заперлись в высокогорном монастыре). Циклическая тренировка вполне допустима, но нужно помнить, что перерывы между циклами не должны быть более двух недель.

КАППА

Это звено отвечает за эффективность поведения в стрессовой ситуации. С ним связана мобилизация всех сил для спасения жизни в критической ситуации, стимуляция психической деятельности, боевое возбуждение и обезболивание.

Эйфория связана с боевым возбуждением, берсеркерством. В лабораторных условиях достигается довольно слабый и не всегда проявляющийся обезболивающий эффект, часто сопровождающийся возбуждением.

При сверхсильной стимуляции развивается возбуждение с судорогами. Эйфория этого типа развивается по следующим механизмам. В процессе прохождения срессовой ситуации, связанной с риском для жизни, организм жертвует немногим ради главного - спасения жизни. Те повреждения, которые получены в процессе борьбы, как-то: ссадины, царапины и синяки, не имеют никакого значения по сравнению с проблемой выживания. Процесс борьбы, бегства, или боя требует абсолютного игнорирования этих повреждений, то есть обезболивания. Обезболивание не должно сопровождаться сонливостью или ослаблением координации и внимания. Напротив, необходимо в несколько раз поднять производительность мышления, ускорить реакции, улучшить передачу импульса в нервной системе. Так же надо ускорить метаболизм, чтобы выжать максимум силы из мышц. При этом эмоциональный центр должен получить однозначную установку, что бой - прекрасен, и не сметь даже думать о поражении. Таким образом эйфория тесно связана с экстремальной мобилизацией всех сил организма.

Такая мобилизация по чисто биохимическим механизмам может длиться не более трех - пяти минут. По истечении этих минут включаются иные механизмы.

Эйфория является кратковременной и не вызывает последующего умиротворения. (Сама по себе. В реальной ситуации следом за каппа- идет волна мю- рецепторной эйфории.)

Люди с преобладанием этой системы обладают взрывным характером, любят риск, склонны к соперничеству во всех видах, играм, азарту. У них великолепно развито комбинаторное мышление, мышление быстрое, однако способность к длительной концентрации невысокая. Реакции обострены, темп жизни очень высокий. Не приспособлены к монотонной работе. Быстро истощаются, теряют интерес, перескакивают с одного на другое.

Сразу следует сказать, что такие люди особо подвержены травматизму. Это связано с тем, что их способ получения эйфории связан с частичным повреждением тканей. Каппа- рецепторные эффекты эволюционно развились как ответ на частичное повреждение и именно повреждение является самым древним пусковым механизмом этой системы. С развитием коры мозга пусковым фактором стала также информация, получаемая от рецепторов, или даже просто волевое усилие.

Тем не менее, повреждение до сих пор является необходимым фактором, участвующим как в выработке, так и в поддержании, а так же тренировке механизмов каппа- стимуляции.

Соматический тип - худые, с крепкими сухожилиями, часто небольшого или среднего роста.

Имеют постоянные проблемы с набором веса, ростом мышечной массы. Склонны к повышенному артериальному давлению, язвенной болезни. С трудом контролируют употребление алкоголя. В сложных ситуациях срываются на конфликт, ведут себя неадекватно, склонны к истерике, бурному проявлению чувств.

Истощаются быстро, но также быстро и восстанавливаются. Скорость развития каппа- системы потрясает воображение. Иногда человеку достаточно лишь раз победить в схватке - и домашний мальчик превращается в берсерка. Так что проблем с развитием каппа- звена, как правило, не наблюдается. Проблемы возникают, когда каппа- звено не подкреплено в должной мере мю- звеном. Тогда возбуждение ничто не в силах контролировать, и личность будет иметь серьезные психологические проблемы. (Типичный пример - поведение героя фильма Первая кровь - Рэмбо. Герой явно не справился со своими обостренными эмоциями.)

Отдельно следует отметить, что энергия и ресурсы для проявления действия каппа- эндорфинов не берутся из ниоткуда. За эффекты психостимуляции организм расплачивается собственными белками - в первую очередь белками мышц. Поэтому слишком частое использование этого звена приводит к физическому истощению.

Повреждение и реакции, им инициируемые, тесно связано с иммунной системой. И развитая каппа-система связана с развитой и активной системой иммунитета.

Недостаточность каппа- звена не фатальна для человека. Однако эта недостаточность вызывает неспособность противодействовать нажиму. Нет развитой каппа- системы - и человек теряется в конфликтных ситуациях, начинает мямлить и заикаться. Такой человек становится в конечном итоге марионеткой в чужих руках. Единственный путь спасения - в бегстве от прямых личных контактов, или стоит подумать о развитии своей каппа- системы.

Факторы, истощающие каппа- систему не имеют никакого значения. Восстановление все равно очень быстрое.

ДЕЛЬТА

(Реально, биохимики до сих пор не до конца разобрались в точном молекулярном составе и свойствах дельта- агонистов. Весьма вероятно, что эти эффекты связаны так же с действием энкефалинов, которые изучены несколько лучше.)

Это звено отвечает за второй период восстановления после стрессовых ситуаций, регенерацию, восстановление после тяжелых заболеваний, связанных с потерей веса и истощением. Можно сказать, что эта система наращивает мышечную массу, израсходованную как непосредственно в критической ситуации, так и в ранней фазе восстановления, когда регенерация шла за счет собственных структур, в первую очередь мышц.

Эйфория, если таковая и есть (оговорка необходима в том смысле, что данный вид эйфории не имеет ярко выраженного пика ощущений, речь идет скорее о базовом чувстве, чем о кратковременной эмоции), длительная, связана с чувством превосходства, сознания своей силы, избранности. Так же приходится признать, что этот вид эйфории связан с чувством доминирования - ощущением первенства среди других представителей своего пола.

Временные характеристики данного вида эйфории не пиковые, растянутые по времени. Если и можно представить эти параметры в виде кривой, то подъем небольшой, график очень пологий, а длительность подъема - около года...

В лабораторных условиях обнаружены свойства усиления регенерационных способностей тканей.

Люди с преобладанием этого звена характеризуются жаждой лидерства. Они отличные спортсмены. Всегда добиваются своих целей. Подавляющее большинство - мужчины, причем с гипертрофированным сексуальным поведением. Женщины этого типа также предпочитают признание общества, чем скучную жизнь домохозяйки.

Соматический тип - выраженная мышечная гипертрофия при любом росте. В неблагоприятных ситуациях агрессивны, склонны к насилию и разрушению.

Крайне выносливы, истощение и восстановление не имеют четкого волнового характера, наблюдается четкая связь психологических эффектов с количеством мышечной массы.

Так как уровень дельта- эндорфинов не подвержен резким колебаниям, то в обычной жизни обнаруживают невероятную устойчивость характера, великолепную психологическую выносливость. Однако при попадании в экстремальные ситуации ("горячие точки") - теряются, попадают в ситуацию нервного срыва, так как не способны бороться с крайне сильными стрессами. (В отличии от мю-эндорфинных "йогов") Плохо переносят боль. В стрессовых ситуациях не способны взрываться, ускорять течение процессов мышления.

Например, в бою движутся как бы замедленно, механически, отстают в реакции - не сравнить с каппа- эндорфинным берсерком. Оттого и не добиваются больших успехов в контактных поединках. (Зато прекрасно поднимают тяжести.) Понять этот парадокс можно, посмотрев на механизмы естественного отбора и брачного поведения в дикой природе. Выживает не крупнейший, а наиболее приспособленный, гармоничный. Но в период брачных боев главное значение имеют чисто внешние данные - размер и абсолютная сила. Брачные поединки - это не бой, а демонстрация параметров. (соревнования по культуризму, а не бои без правил).

Накачка данного звена требует длительных усилий. Время - не менее полугода, а реальные успехи приходят через год - два.

При развитии этой системы циклическая тренировка достаточно эффективна. Автор этих строк качается с легкими отягощениями по одному месяцу один - три раза в год.

Недостаточность данного звена встречается очень часто. При отсутствии крепкой дельта- системы человек будет иметь слабое здоровье, неразвитую мышечную систему, более тихий голос. Он будет подвержен более резким колебаниям настроения, испытывать неуверенность в ситуациях спокойного общения. (Хотя в экстремальных может быть героем (и это более, чем вероятно!)). Так же можно признать, что при недостаточности этой системы мужчине будет сложнее добиться успеха у женщин.

Истощение связано с потерей мышечной массы, переутомлением, сильными стрессами.

СИГМА

Это звено связано с необходимостью изменения стереотипа поведения для лучшей адаптации. Для выработки нового типа поведения расширяются ассоциативные связи в коре головного мозга.

Таким образом, это наиболее молодое в эволюционном плане звено эндорфинной системы. Оно не связано с тканями и тканевым обменом, внутренними органами, и не выходит за рамки центральной нервной системы. Связь с внешней средой осуществляется только через рецепторы, да и то при посредничестве коры головного мозга. (Таким образом - это самое "субъективное" звено эндорфинной системы).

Для понимания сути этого звена приведем такой пример. Мелкое животное встретило хищника на пути к водопою. Оно спаслось бегством и сидит в темной норе, восстанавливая повреждения, и борясь с последствиями стресса. Восстановившись, оно тем не менее, не покидает своего убежища. Путь к воде отрезан. Днем его сторожит один хищник, ночью - другой. Животное продолжает сидеть в своей норе. Наконец, оно принимает решение - искать другой маршрут. Оно выходит на солнечный свет. Преодоление данной тупиковой ситуации связывается у него с чувством озарения.

Для нас важно, что озарение появляется в самом конце, после прохождения всех стрессовых и анти-стрессовых реакций. Совершенно ясно, что данное звено наиболее ригидно, активируется не вдруг, а только после длительного пребывания в условиях депривации (под депривацией имеется в виду ограничение потока информации, поступающей через органы чувств). По другому, изменения стереотипа поведения происходили бы необоснованно часто, и вряд ли привели к улучшению адаптации.

В лабораторных условиях вызывается усиление ассоциаций, затем галлюцинации.

При сверхсильной стимуляции - полное выключение сознания. Эйфория - с красочными видениями, экстатическими переживаниями, откровениями.

Пиковый вариант данного вида эйфории доступен только единицам, ничтожной части людей, проведших множество дней в условиях полной или частичной депривации. (Писания, зафиксировавшие эти откровения, дают цифры от сорока до ста дней.)

Однако, кроме резкого выброса эндорфинов данной группы, существует и некоторый базовый уровень активности системы. И здесь многое зависит от той информационной нагрузки, которую испытывает на себе конкретный человек. Конечно, нельзя исключать и врожденные особенности развития.

Люди с преимущественным развитием этого звена талантливы и мечтательны. У них живое воображение, это мистики, художники, поэты. Схватывают всю картину в целом, легко находят аналогии, мастерски используют художественное мышление. Легко запоминают информацию, легко изучают иностранные языки. Несколько меньше приспособлены к упорному труду.

Соматический тип - пониженного питания, мускулатура атрофирована, связки слабые, кость тонкая.

В неблагоприятных условиях теряют все связи с миром, прекращают активную деятельность, погружаются в мир грез, внутренних переживаний.

Истощение этой системы происходит при информационной перегрузке, употреблении стимуляторов, наркотиков, алкоголя. Ограничение воспринимаемой информации оказывает противоположное действие. Недостаточность данного звена выражается всего лишь в недостатке творческих функций, слабом воображении.

Однако, резкое ослабление (наблюдаемое при употреблении наркотиков и психоделиков, информационной перегрузке компьютерными играми, и т.п.) ведет к развитию синдрома черно-белого мира. Это весьма неприятный синдром приобретает в последние годы характер эпидемии в развитых странах.

Восстановление крайне длительное, требуются годы усиленных тренировок. Существуют разные методы и школы, работающие с депривацией, и эффективность их приблизительно одинакова. Время эффективной тренировки не менее полугода. Режим тренировки - постоянный, ежедневная практика. Также ежедневно и постоянно должны соблюдаться условия хотя бы частичной депривации (отказ от тв, видео и т.п.).

Еще раз вернемся к типу личности с преимущественным развитием сигма- звена. Возможен вариант относительного преобладания, когда ассоциативное звено выглядит избыточным на фоне истощения остальных звеньев. В таком варианте, мы имеем тип личности весьма слабый. Данный человек не способен переносить стресс, теряется в личном общении, неспособен к конкуренции. Он не получает удовольствия от внешних видов деятельности. Единственный источник радости для него - красочные видения, его мечты. Такой человек будет стремиться избегать любых форм социального общения. Известны случаи, когда люди такого типа на десятилетия замуровывали себя в обычных городских квартирах, даже в благополучных странах Европы. Эскепизм может быть и массовым явлением - как субкультура.

Совершенно иначе дело обстоит при избыточной накачке сигма- системы выше среднестатистического уровня. Как основа для многолетнего труда должна быть развита выше обычного уровня мю- рецепторная система. Длительное пребывание в депривации требует достаточного здоровья и уверенности в правильности своих действий - дельта-звено также должно быть достаточно развитым. Без развитой каппа- системы тоже никак не обойтись - длительное сосредоточение требует поддержания активности мозга. Только на такой базе можно достичь успеха. В этом случае мы имеем титаническую личность вроде Бодхидхармы или Кудеяра.

Для чего нужно развивать эндорфинную систему таким образом? К чему эти неимоверные усилия? Ответ прост - для резкого, радикального улучшения адаптации. Не только мистики развивали себя таким образом. На Востоке к подобным практикам прибегали и литераторы, и каллиграфы, поэты, мастера боевых искусств и художественных ремесел. Совершить рывок, вырваться вперед, сгенерировав новую идею - вот в чем ценность этого режима тренировок.

Достижения такого уровня безусловно являются крупным успехом. Но даже незначительное улучшение работы системы сигма- эндорфинов крайне ценно.

Любой творческий человек знает, как важно создать условия для вдохновения. Ночь, тишина, ничего отвлекающего... И каждый такой человек знает, что рано или поздно любое вдохновение истощается. Восстанавливать свой уровень творческой активности нужно грамотно. Тем более, что работающие методы есть.

К ВОПРОСУ О ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВАХ

Разбирая связь типов личности с системой эндорфинов, мы не раз упомянули волевое усилие, необходимое для тренировки разных ее звеньев. Встает вопрос - а может быть первична именно воля? К сожалению, автор не знает, а что же это конкретно такое. С одной стороны, воля - это некоторая психическая энергия, данная нам с рождения. Известны факторы, уничтожающие ее. С другой стороны, совершенно непонятно, есть ли у воли материальный субстрат, и как он работает. Автор не уверен, что существуют реальные техники, укрепляющие волю. Их можно угадывать, но твердо гарантировать результат...

Поэтому нам остается только беречь то, что дано с рождения. Волю истощают избыточные удовольствия, праздность и алкоголь. Слабый алкоголь разрушает волю очень и очень быстро, он не менее опасен, чем крепкий. И процент волевых людей вокруг нас постоянно падает - печальное явление.

Связь эндорфинной системы с четырьмя классическими типами личности Конечно, бросается в глаза сходство описанных четырех типов с делением на сангвиников, флегматиков, холериков, и меланхоликов. Это понятно, так как обе классификации отражают общую реальность, описывая ее в терминах своей эпохи. Античная классификация опиралась на анализ и наблюдения, а также на скудные данные анатомии и физиологии того времени. Современная система опирается на скудные данные нейрофизиологии начала 3 тыс. Преимущество современной системы - в возможности не только качественной, но количественной оценки, возможности прогнозирования, способах воздействия и тренировки.

В недалеком будущем наверняка появится доступная технология мониторинга уровня разных фракций эндорфинов, и это революционно изменит систему подготовки военных и спортсменов, а так же радикально изменит методы лечения многих заболеваний.

Алексей Кузьмин

МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ЭНДОРФИННОЙ СИСТЕМЫ

ПОДВОДНОЕ ПЛАВАНИЕ БЕЗ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРЕПАРАТОВ

Апное - задержка дыхания - позволяет достаточно легко совершать погружения до 10 метров глубиной. Мировые рекорды составляют значительно больше, но это все же героизм и сверх- узкая специализация. Так что рассмотрим неглубокие погружения до 10 м. И при тренировках, и при непосредственных погружениях ставится задача волевого противодействия вдоху.

Автор этих строк на себе изучал вопрос - способен ли человек только волевым усилием реально выйти за границы физиологических показателей по насыщению крови кислородом и по концентрации СО2 в выдыхаемом воздухе. По уровню углекислого газа можно приблизится к уровню в 42 - 45 мм рт. ст. в выдыхаемом воздухе, но это граница волевой задержки. По уровню кислорода крови существующая техника пульс-оксиметрии не зарегистрировала достоверного снижения. Видимо, кислородные резервы организма гораздо больше, чем его волевые возможности.

Так что задержка дыхания в пределах одной - двух минут совершенно не опасна для здорового организма. (Напечатав это предложение, автор с великим трудом задержал дыхание на 1мин 20сек без предварительной гипервентиляции). При этом заметьте, насколько мало людей, способных проплыть под водой хотя бы в течении 40 сек! Большинство боится остаться под водой больше трех - пяти секунд, что говорить о минутах.

И здесь скрыты громадные резервы для тренировки системы эндорфинов. Волевое противодействие вдоху не может не использовать способность эндорфинов группы "мю" подавлять дыхание и замедлять сердцебиение. Вот что реально помогает пловцу. Конечно, большое значение имеет предварительная гипервентиляция, размеры грудной клетки, объем и тип мышц. Но каждый конкретный ныряльщик знает, что не только в этом дело. Тренировки ныряльщиков тренируют не только механику, но и системы управления. Ныряние тесно связано с йогой, медитацией. Ныряние на апное вырабатывает и соответствующие черты характера.

ГИНАСТИКИ И РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ

Балетные растяжки и растяжки восточных единоборств, растяжки гимнастов и йогов - их все объединяет то, что человек волевым усилием преодолевает длительную и довольно сильную боль. Наибольшими обезболивающими свойствами обладает мю- рецепторная система, поэтому логично предположить, что при дозированных болевых воздействиях именно она развивается в первую очередь.

ТЕСТЫ НА РАЗВИВАНИЕ ПРЕДМЕТОВ

Особый раздел восточных едноборств - тесты на разбивание предметов и соответствующие им методы тренировки - связаны с риском травмы и практически всегда сопровождаются частичным повреждением тканей. Это жесткий цигун в китайском ушу, закалка ударных поверхностей в японском каратэдо, в эту же группу входит умение держать удар в европейском боксе.

Совершенно ясно, что эти методы развивают в первую очередь капа- звено эндорфинной системы.

Если в китайской и японской традиции эти методы практикуются только вместе с методами развития мю- рецепторного звена, то европейский бокс развивает только каппа- рецепторное звено. Совершенно не удивительно, что боксеры в массе своей гораздо более взрывоопасны, более склонны к конфликтам, чем представители восточных единоборств.

БОДИБИЛНГ

Великолепное средство развития дельта- рецепторного звена. "Качки" держатся, смотрят, и говорят не как обычные люди. Настоящего качка можно распознать по взгляду и манере речи, он никогда не испытывает чувства неловкости, неуверенности. Он всегда ощущает себя человеком высшего уровня.

ДЕПРИВАЦИОННЫЕ ТЕХНИКИ

Столь несхожие внешне, но единые по сути развиваемых качеств занятия, такие как медитация, собирание грибов, горный туризм, рыбалка и чайная церемония... Все, что требует умения слышать тишину... Все это развивает сигма-звено эндорфинной системы.

МЕТОД НИЗКИХ ДОЗ НАЛОКСОНА

В 2003 году в Нью-Йорке была применена методика NLD – налоксона низких доз. Суть ее в том, что человек принимает на ночь 2-3 мг ьлокатора эндорфинных рецепторов. Организм испытывает эндорфинное голодание, и отвечает повышением синтеза собственных эндорфинов. В результате днем улучшается настроение, улучшаются показатели иммунитета – короче, достигаются все те же эффекты тренировки эндорфинной системы.

Авторы этой методики сейчас утверждают, что успешно вылечивают многие безнадежные заболевания, включая СПИД и опухоли. Более подробно – ссылка на гостевой книге daofanshu.narod.ru Ключевые моменты при выборе метода тренировок Врожденные типы строения эндорфинной системы определяют тип личности только в случае полного отсутствия работы над собой.

Эндорфинная система очень мобильна. И каждый человек может переделать себя в соответствиями со своими представлениями или желаниями. Итак, высшие уровни нервной деятельности способны управлять эндорфинной системой но как?

УСИЛЕНИЕ МЮ ЗВЕНА

Итак, у человека возникло желание развить в себе эти качества, произвести апгрейт, как это сейчас модно говорить. Ключевым звеном тренировок являются два фактора - способность переносить боль и способность задерживать дыхание.

КАППА

Совершенно иной режим тренировок. Боль, связанная с повреждением тканей, риском, соперничеством.

ДЕЛЬТА

Все, что способствует росту мышечной массы. Бодибилдинг и тяжелая атлетика, борьба.

СИГМА

Депривационные техники.

Алексей Кузьмин

ЧТО ТАКОЕ ЭНДОРФИНЫ?

Практически каждый человек, интересующийся проблемами психологии, слышал кое-что об эндорфинах. Тем не менее, мало кто может связно объяснить, что это такое, и какая от этого практическая польза.

Между тем, эндорфинная система организма - это важнейшая система управления. Общеизвестно, что эндорфины - это "гормоны удовольствия". Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Менее известно их участие в регуляции иммунитета и регенерации. Еще менее известно их влияние на ассоциативно - диссоциативные процессы в центральной нервной системе.

Но самым важным для практики является то, что эндорфинная система - единственная система нейроэндокринной регуляции, поддающаяся тренировке! В настоящее время становится ясно, что эндорфинная система, или система эндогенных опиатов представляет собой весьма сложную структуру.

Эта система древняя, эволюционно она развивалась вместе с системой гормонального регулирования. Так как местом синтеза эндорфинов являются клетки головного мозга, то она теснейшим образом связана с центральной нервной системой. Эта связь настолько тесна, что эндорфины "командуют" всеми другими нейрогормонами. Кроме того, эндорфины регулируют формирование эмоций, и регулируют, если так можно выразится, "спектр восприятия информации".

Эндорфины были открыты в 70-х годах прошлого века, когда европейские ученые стали исследовать механизмы обезболивающего действия китайской системы иглоукалывания. Было обнаружено, что при введении в организм человека медикаментов, блокирующих обезболивающее действие наркотических аналгетиков, эффект обезболивания методом иглоукалывания исчезает.

Было предположено, что при иглоукалывании в организме человека освобождаются вещества, по химической природе близкие к морфину. Такие вещества получили условное название "эндорфины", или "внутренние морфины".

Догадка оказалась верной. В дальнейшем удалось определить и место синтеза этих веществ. Сначала опыты проводились над животными, а с ростом технологий появилась возможность изучать параметры системы эндорфинов и у человека. Оказалось, что местом синтеза этих веществ являются подкорковые ядра головного мозга. Разные ядра синтезируют разные типы эндорфинов.

Методом "меченых антител" был определен их количественный и качественный состав. И тут ученых ждало новое открытие. Функции "новых молекул" оказались многообразны. Главной новостью стало их противодействие стрессовым эффектам: они нормализовали артериальное давление, частоту дыхания, деятельность почек и пищеварительной системы.

В экспериментах было обнаружено, что эндорфины ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах, повышают сопротивляемость сепсису. Казалось бы, чего еще нового ожидать? И тут, в конце 80-х годов "грянул гром". В течении нескольких лет были совершены открытия, сравнимые с открытием рефлексов и гормональной регуляции, сделанных в конце 19-го века.

Были обнаружены рецепторы системы эндорфинов. Оказалось, что существуют разные типы рецепторов, при возбуждении которых получались принципиально разные эффекты! Например, возбуждение одних рецепторов вызывало торможение нервной системы, вплоть до глубокого сна, а других - возбуждение, вплоть до судорог. Одни рецепторы снижали артериальное давление, другие наоборот, повышали. Одни сужали спектр входящей от органов чувств информации, другие расширяли вплоть до развития галлюцинаций!

Сейчас известно, что опиатные рецепторы расположены в синапсах (зоне переключения импульса) других типов: ацетилхолиновых, адреналовых, дофаминовых, ГАМК и др. Это значит, что эндорфины осуществляют регуляцию "второго уровня" - регулируют деятельность регуляторных систем. По современным данным, они осуществляют контроль над всеми регуляторными системами организма. В это время очередной прорыв произошел в области фармакологии.

Многие научные институты одновременно создали различные синтетические аналоги эндорфинов с избирательным влиянием на те или другие рецепторы. Эти исследования финансировались ведущими фармакологическими корпорациями: ожидалось во-первых, создание идеального обезболивающего средства без эффекта привыкания; во-вторых, был нужен препарат для лечения опиатной наркомании.

И здесь были как успехи, так и новые проблемы. Ненаркотический обезболивающий препарат был получен, и уже во время "Войны в Заливе" американские солдаты имели в индивидуальной аптечке обезболивающие таблетки не вызывающие привыкания, а по силе действия сравнимые с наркотиками.

Препараты для лечения наркомании также были созданы. Однако "идеальный анестетик" получен не был. Более того, препараты, не вызывающие привыкания обладали более слабыми обезболивающими свойствами, и имели не совсем нужные медикам свойства. Некоторые вызывали возбуждение, то есть имели свойства психостимулятора, другие вызывали галлюцинации - являлись галлюциногенами. И здесь уже появился явный интерес психологов.

Самые передовые специалисты быстро смекнули, что работа с системой эндорфинов может дать выход на качественно новый уровень. Препараты для лечения наркомании позволили преодолевать самый тяжелый для больных период физической зависимости. Однако, после купирования абстинентного синдрома больные не превращались автоматически в здоровых людей. Множественные синдромы прямо указывали на недостаток различных звеньев эндорфинной системы.

И тут уже никуда не было деться от разработки программ, направленных на развитие собственной эндорфинной системы человека. Более того. Медики признали недостаточность эндорфинной системы не только у наркоманов. Оказалось, что недостаточность эндорфинов имеет место и при всех хронических заболеваниях, последствиях стресса, депрессии, синдроме хронической усталости.

И чем больше информации получали исследователи, тем яснее становилась, что система эндорфинов играет важнейшую роль в активации организма в ходе стрессовой реакции, и противодействии негативным эффектам стресса.

Эволюционное значение системы эндорфинов можно представить так:

- Обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления.

- После прекращения экстремальной ситуации - "тушение" адреналиновых реакций, возвращение к нормальной работе сердечно-легочной системы, и других внутренних органов.

- Вознаграждение за успешное выживание путем стимуляции центров удовольствия.

- Обезболивание в период раневого процесса с одновременной седацией, переводом нервной системы в полусонное состояние.

- Стимуляция регенерации, активация иммунитета, восстановление мышечной массы.

- Возбуждение ассоциаций для выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни.

"На повестке дня" встал вопрос о прицельном развитии различных звеньев системы эндорфинов для борьбы со стрессовыми реакциями, депрессией, синдромом хронической усталости, снижением творческой активности. Переход от имитации действия эндорфинов путем введения их химических аналогов, к развитию собственной эндорфинной системы человека, имел важнейшее значение для практической психологии. Вместо введения препаратов предполагалась непосредственная работа с человеком.

Но как добиться реального воздействия на систему эндогенных опиатов? И здесь определился новый поворот событий. Ведущие фармакологические фирмы быстро самоустранились от изучения проблемы, и дали ту же установку финансируемым ими научным школам. Настал период исследователей-одиночек.

К сожалению, автор статьи не знает, кто начал изучение связи марафонского бега и стимуляции эндорфинной системы. Вероятно, один из врачей, занимающихся марафоном. Но в научно-популярной литературе появилось достаточное количество статей, где указывалось на то, что предельные нагрузки при беге стимулируют выработку эндорфинов.

Позже появились сообщения о выработке эндорфинов при занятиях бодибилнгом и тяжелой атлетикой. Все эти разработки проводились энтузиастами на некоммерческой основе. В конце 90-х годов ситуация изменилась. Частные медицинские центры, занимающиеся лечением и реабилитацией наркоманов, финансировали создание программ стимуляции эндорфинной системы. Первоначально предполагалось вернуться к восточному методу иглоукалывания. Но по ряду причин, и прежде всего потому, что иглоукалывание освобождает имеющиеся эндорфины, а не увеличивает их продукцию, этот метод не получил широкого применения.

Поэтому эмпирически были выбраны методы, базирующиеся на системе йоги и медитации. Каждая фирма держит свою систему в секрете, но это уже смешно в век мирового обмена информацией! Итак, изучение эндорфинов началось с обращения западных специалистов к секретам восточной медицины, прошло технократический виток, и вновь вернулось к Востоку. В начале третьего тысячелетия автор данной статьи, Алексей Кузьмин обобщил свой 15-летний опыт изучения восточных систем и такой же опыт работы в анестезиологии.

Результатом стало создание единой системы, в которой даны методы тренировки всех звеньев эндорфинной системы. Практические методы опробованы автором в течении многих лет. Эти методы будут полезны психологам, врачам, специалистам по оздоровительным гимнастикам, тренерам. Научно обоснованные методики позволяют изменять психологическое состояние человека в любом из выбранных направлений.

Сейчас автор готовит к изданию книгу, где будет обобщена вся доступная информация, и проводит практические семинары, где делится наработанной методикой. Ближайший семинар состоится в Москве - 14, 15, 16 июня. В целом, мы вправе говорить об универсальных возможностях применения методов развития эндорфинной системы. Воздействуя на эндорфины, мы управляем всеми системами управления организма.

В настоящее время наиболее перспективными сферами применения данных методик являются следующие:

- Синдром хронической усталости, депрессии

- Все острые стрессовые расстройства, все состояния, связанные с последствиями стресса, том числе "боевая психическая травма". - Восстановление общего физического тонуса, "приведение в норму" после болезней, поддержка в ходе лечения общих заболеваний

- Выработка специальных черт характера.

- Реабилитация наркоманов.

С ростом опыта и дальнейшим развитием метода, появляется перспектива непосредственного лечения различных заболеваний, в том числе сложных для излечения современными средствами. Это лечение не будет связано с медикаментозным воздействием, а будет осуществляться именно перестройкой систем управления организма.

Алексей Кузьмин

ЭНДОРФИННАЯ СИСТЕМА ОРГАНИЗМА

ТЕОРИЯ И ВОЗМОЖНОСТИ ПРАКТИЧЕСКОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Эндорфинная система человека представляет собой один из высших уровней управления. Нейрогормоны, синтезируемые клетками подкорковых ядер головного мозга, воздействуют на все элементы нервной системы. Они модулируют деятельность всех систем управления: от эмоций и мышления до работы сердца и иммунитета.

Изучение эндорфинов происходит на стыке таких разных наук как физиология, психология, анестезиология, спортивная медицина, наркология, восточная медицина. В настоящее время полной картины нет ни у кого из узких специалистов в этих областях. Даже основные сведения практически неизвестны многим отечественным специалистам. Между тем изучение эндорфинов обещает грандиозный прорыв в понимании человека.

ИСТОРИЯ

Система эндогенных опиатов была открыта в 1970-х годах, когда западные ученые начали исследовать механизмы действия обезболивания методом акупунктуры.

ОБЩЕЕ СТРОЕНИЕ

Система эндогенных опиатов устроена так:

Скопления нервных клеток, расположенные в подкорковых ядрах головного мозга, синтезируют нейропептиды.

Нейропептиды – разнообразные белковые молекулы, активирующие опиатные рецепторы.

Опиатные рецепторы расположены:

В коре головного мозга,

В подкорковых ядрах и сером веществе спинного мозга,

В нервных узлах внутренних органов – в сердце, легких, почках,

бронхах, кишечнике.

Эндорфины попадают в кровь, как и гормоны гипофиза, и разносятся по всем органам и тканям. Из крови они попадают в нервные окончания, где соединяются со своими рецепторами.

Сейчас известно, что опиатные рецепторы расположены в синапсах (зоне переключения импульса) других типов: ацетилхолиновых, адреналовых, дофаминовых, ГАМК и др. Это значит, что эндорфины осуществляют регуляцию "второго уровня" – регулируют деятельность регуляторных систем. По современным данным, они осуществляют контроль над всеми регуляторными системами организма.

Нейропептиды состоят из двух основных групп – эндорфины и энкефалины. Внутри этих групп существуют подгруппы.

Опиатные рецепторы. Известно 4 основных типа –

"мю", "каппа", "сигма", и "дельта"[1].

Эволюционное значение

– Обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления.

– Вознаграждение за успешное выживание путем стимуляции центров удовольствия.

– После прекращения экстремальной ситуации – "тушение" адреналиновых реакций, возвращение к нормальной работе сердечно-легочной системы, и других внутренних органов.

– Обезболивание в период раневого процесса с одновременной седацией, переводом нервной системы в полусонное состояние.

– Стимуляция регенерации, активация иммунитета, восстановление мышечной массы.

– Возбуждение ассоциаций для выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни.

Функции:

Обезболивающая функция

Эндорфины соединяются с соответствующими рецепторами в нервной системе и блокируют продвижение болевых импульсов в вышестоящие отделы.

Противодействие стрессу

Во время стресса организм переходит на "военные" условия функционирования. Все ресурсы переключаются на обеспечение максимально эффективной деятельности во внешней среде. При этом происходит безжалостное урезание ресурсов для внутренних функций. В нормальных "мирных" условиях равновесие в регуляции осуществляют симпатическая и парасимпатическая части вегетативной нервной системы. В условиях стресса, когда адреналовая система включается полностью, ей противостоит система эндорфинов. Задачей эндорфинов является: уменьшение частоты и силы сердечных сокращений, снижение системного артериального давления, замедление дыхания, перераспределение кровотока от мышц к внутренним органам, уменьшение двигательной активности.

Функция поощрения

Организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия – получает чувство эйфории[2].

Регуляция возбуждения и торможения

Эндорфины участвуют в регуляции возбуждения и торможения. В первой фазе стресса, когда вопрос жизни и смерти еще не решен, работает та часть эндорфиновой системы, которая усиливает продуктивное мышление. После решения вопроса жизни и смерти, в период "зализывания ран", наступает черед торможения, перехода организма в режим сбережения энергии.

Стимуляция процессов заживления

Опытным путем доказано, что эндорфины ускоряют регенерацию, заживление, консолидацию переломов, нормализуют состояние иммунной системы.

Активация ассоциативных связей в коре головного мозга

Существует независимый класс рецепторов, стимуляция которых усиливает ассоциации, образное мышление, творческую фантазию.

Функции отдельных рецепторов:

мю - рецепторы связаны с мощным и длительным обезболиванием, седацией, угнетением дыхания и уменьшением частоты сердечных сокращений.

каппа – рецепторы обеспечивают обезболивание с одновременным возбуждением (боевое возбуждение)

дельта – рецепторы регулируют процессы метаболизма, восстанавливают постоянство внутренней среды, вызывают чувство эйфории.

сигма – рецепторы стимулируют ассоциативные процессы в коре головного мозга

Алексей Кузьмин

ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА ПРИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ РАЗНЫХ ЗВЕНЬЕВ ЭНДОРЯИННОЙ СИСТЕМЫ

Существует четыре основных типа опиатных рецепторов, и разные варианты их недостаточности формируют следующие синдромы:

БОЛЕВОЙ

Самый яркий пример – состояние отмены наркотических аналгетиков. Ломка наркомана – это прямое следствие недостаточности собственных обезболивающих веществ в организме. Ведущим синдромом здесь выступает боль. Но при любом длительном заболевании так же происходит истощение эндорфинной системы. У всех хронических больных заметно снижен болевой порог. То же касается случаев переутомления, истощения, депрессии.

Скорее всего, при этом синдроме "выбиты" все звенья эндорфинной системы, но в острых случаях по богатству внешних проявлений доминирует мю – рецепторная недостаточность.

СИНДРОМ ВОЗБУЖДЕНИЯ

Наиболее хорошо знаком по "Боевой психической травме" или посттравматическому синдрому. В целом, любые сильные (и многократные) стрессы способны вызвать возбуждение, раздражительность, чередование гнева и чувства страха.

Разумеется, мы вправе связать этот синдром с недостаточностью мю – рецепторного звена, которое "отвечает" за седацию. (На фоне изначально высоко развитого каппа – рецепторного звена, что мы наблюдаем у профессиональных бойцов, хорошо[3] тренированных солдат.)

СИНДРОМ ДЕПРЕССИИ.

Отсутствие чувства удовольствия, уменьшение ассоциативных процессов, снижение иммунитета и мышечной массы. Развивается при всех хронических заболеваниях, частых стрессах, физических травмах. Особенностью является связь депрессивных состояний с истощающими воздействиями на восприятие, избыточной стимуляцией органов чувств. С депрессией связан и ставший в последнее время популярным "синдром хронической усталости".

Мы можем связать этот синдром с относительно равномерным снижением всех звеньев эндорфинной системы[4].

СИНДРОМ "ЧЁРНО-БЕЛОГО МИРА"

Этот синдром появился совсем недавно, и он связан с патологией ассоциативно-диссоциативных процессов в центральной нервной системе. Он четко проявляется у лиц, прошедших лечение пор поводу употребления наркотиков или психоделиков. Время восстановления тех звеньев эндорфинной системы, которые отвечают за регуляцию ассоциативных процессов, достаточно велико.

Болевой синдром может быть снят за 2 – 3 недели. В современных клиниках ровно столько и продолжается лечение. Человек проходит месячный курс лечения и выпускается в социум. Да, человек не испытывает боли. Возможно, у него даже нет депрессии. Но он лишен возможности творить, мир вокруг тускл, лишен ярких красок. Пациента вновь тянет к наркотикам или психоделикам. Второй вариант – угнетение ассоциативного звена вследствие избыточной стимуляции восприятия. Здесь речь идет о современных технологиях: компьютерные игры, техно-дискотеки и прочее…

Разумеется, мы вправе заподозрить недостаточность сигма – рецепторов, ответственных за расширение ассоциаций.

АСТЕНЧЕСКИЙ СИНДРОМ (ИСТОЩЕНИЯ)

Редко развивается в изолированном виде. Часто сопровождает все длительно текущие заболевания. Сопровождается снижением мышечной массы, уменьшением сопротивляемости к травмам и снижением иммунитета.

Здесь мы сталкиваемся с недостатком преимущественно дельта – рецепторного звена.

ДРУГИЕ СИНДРОМЫ

Масса серьезных нарушений регуляции встретилась в медицинской практике при проведении "сверхбыстрой опиоидной детоксикации". Эта методика подразумевает грубейшее вмешательство в искалеченную длительным приемом наркотиков эндорфинную систему. Такое жесткое вмешательство человек может перенести только в состоянии общей анестезии с искусственной вентиляцией легких. Общий наркоз "прикрывает" центральную нервную систему, но остальные органы резко реагируют на вмешательство в эндорфинную систему. Анестезиологи сталкиваются с резкими нарушениями в работе легких, управлении артериальным давлением, нарушением деятельности желудка и кишечника[5].

Исследования последних лет доказали, что эндорфинные рецепторы тесно связаны с серотониновыми, норадреналиновыми, дофаминовыми, ГАМК-эргическими, холинэргическими синапсами. Таким образом, все управляющие пути нервной системы накрыты сетью эндорфинной системы. Мы можем сказать, что эндорфины осуществляют высшие функции управления, управляя деятельностью управляющих систем.

Функциональные состояния эндорфинной системы:

Накопление:

Эндорфинная система укрепляется в условиях отсутствия стрессов, правильном режиме питания, труда и отдыха. Существует некий "средний" уровень здоровья, разный в разные времена и в разных культурах. Например степень развития эндорфинной системы у новобранца времен Александра Второго явно во много раз превышала средний уровень современного российского призывника.

Высвобождение:

Эндорфины высвобождаются при стрессе, физических нагрузках, рефлексотерапии, всех состояниях, вызывающих радость[6]. Методы использования эндорфинов, такие как массаж, иглоукалывание, подразумевают короткие курсы с промежуточными этапами восстановления, иначе эффективность их резко упадет. Если после высвобождения эндорфинов не происходит полноценного восстановления, то развивается истощение.

Истощение:

Частые стрессы, избыточные физические нагрузки, избыточная стимуляция восприятия, травмы, наркотики. Теперь становятся понятными такие феномены как снижение иммунитета у спортсменов на пике физической формы, склонность к травматизму и проблемы с заживлением. Так же становится ясно, какие категории самой судьбой предрасположены к приему стимуляторов и наркотиков.

Время восстановления

Разные звенья имеют разную скорость восстановления. Наиболее древние функции оказываются, как правило, более устойчивыми. Функция мю - рецепторов является более древней, и она "выбивается" последней и первой восстанавливается. Сигма – рецепторы в эволюционном плане более молодые, они теряют свою функцию первыми и последними восстанавливают ее.

Методы восстановления:

А. Перевод человека с истощенной эндорфинной системой в санаторные условия, ограничение истощающих воздействий.

В. Специальные методы восстановления

Избыточное развитие

Века развития цивилизации породили ряд практик, вызывающих усиленное развитие отдельных звеньев эндорфинной системы. Эти практики сформировали ряд особенных черт характера. Кратко перечислим их[7]:

Избыточное развитие мю – рецепторов.

Группы: йоги, мастера цигун, отшельники в различных религиях, бегуны - марафонцы.

Для них характерны спокойствие, миролюбие, некоторая заторможенность. Способны замедлять или останавливать дыхание и сердцебиение, переносить невероятную физическую и болевую нагрузку. Получают удовольствие в молчаливом неподвижном сосредоточении, монотонной работе. (Мохатма Ганди)

Избыточное развитие каппа - рецепторов:

Группы: бойцы – профессионалы, фанатики, флагелланты.

Агрессивны, жестоки, способны переносить запредельную боль, игнорируя явные травмы. Получают удовольствие в экстремальных ситуациях, связанных с риском и травмами.

Избыточное развитие дельта - рецепторов:

Группы: поклонники бодибилдинга.

Огромное чувство превосходства, уверенность в собственном здоровье, ориентация внутрь, некоторая глухость к чувствам и эмоциям окружающих, неспособность ощущать чужое страдание. Получают удовольствие от демонстрации физической силы, размеров и форм тела[8].

Избыточное развитие сигма - рецепторов:

Группы: медитаторы всех направлений.

Восторженность, экстатические переживания, видения.

Уравновешенное развитие

В отдельную группу следует выделить людей практикующих комплексные системы, такие как балет, альпинизм, горный туризм, подводное плавание, тайцзицюань. При внешней несхожести, они все достаточно гармонично развивают "духовное и телесное", соответствуют представлению о счастливом человеке.

Алексей Кузьмин

ТЕХНОЛОГИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНДОРФИННОЙ СИСТЕМЫ

В этом разделе мы рассмотрим уже существующие системы развития эндорфинной системы. Имея ключ к пониманию проблемы, каждый специалист может использовать их для воздействия на человека в желаемом направлении.

Системы, использующие управление дыханием – йога, цигун и др. Волевое замедление дыхания стимулирует мю – рецепторы Вызывает эйфорию, седацию[9].

Существует множество проверенных веками систем, использующих замедление дыхания. Для нас важен главный критерий: в процессе тренировок должен наблюдаться рост способности к сосредоточению.

Следующие эффекты являются ожидаемыми:

– Увеличение сопротивляемости к стрессовым ситуациям

– Изменение эмоционального состояния в сторону большей выдержки, спокойствия

– Уменьшение тревожности

– Меньшая фиксация на внешних событиях, обращение внутрь.

Время получения результата: Первые изменения в состоянии пациента ожидаются не ранее второй недели регулярных упражнений.

Системы, использующие депривацию – йога, цигун, дзенское созерцание, удаление в природные условия со спокойным пейзажем Ограничение поступающей в мозг информации приводит к усилению ассоциативного звена, активации сигма – рецепторов Вызывает эйфорию, возникновение эмоционально ярких образов, усиление творческой энергии[10]

Мы ожидаем добиться следующих эффектов:

Удовольствие от созерцания обыденной жизни

Увеличение творческой активности

Время: Положительный результат ожидается не ранее, чем через месяц после начала регулярных занятий[11].

Как мы легко можем догадаться, существует множество несхожих между собой техник, вызывающих ограничение поступающей к человеку информации. Можно удалиться в пустыню, затвориться в келье, сесть в пещере, принять успокаивающее средство[12], провести сеанс коллективной медитации.

Все эти техники основаны на получении обратного ответа головного мозга: мы уменьшаем входящую информацию, он поддерживает свою активность, усиливая и умножая те скудные ручейки информации, которые к нему поступают. Длительная практика вызывает значительное усиление ассоциативно – диссоциативного звена. Такие техники рекомендуются людям со скудным воображением, или с истощенной творческой активностью.

Истощение творческой активности – бич нашего века. Избыточное поступление информации приводит к тому, что мозг начинает защищаться, закрывая ассоциативные связи. Иначе он просто взорвется изнутри! Это касается преимущественно не научной информации, а того паразитического вала, который выливается из средств массовой информации и индустрии развлечений. Мозг защищается, и итог этого – скука и пустота обыденной жизни. Пациент характеризуется эмоциональной тупостью, тусклым взором, катастрофическим истощением интереса к чему бы то ни было.

Системы, использующие умеренные стрессовые нагрузки и пороговые болевые воздействия – жесткий цигун, поединки восточных единоборств Контролируемое повреждение[13] + тренировка болевого порога стимулируют каппа – рецепторы.

Это вызывает эйфорию, чувство бодрости, возбуждение[14]. Укрепляют иммунитет.

К сожалению, мы часто встречаемся с людьми, у которых эта часть эндорфинной системы развита в ущерб остальным. Герои спецподразделений в отставке, люди со взрывным характером, экстремалы, получающие удовольствие от запредельного риска. Такие люди получают удовольствие, смешанное с сильнейшим возбуждением, и это удовольствие не длительное, не глубокое, а другого они и не знают. Когда удовольствие заканчивается, наваливается депрессия или истерические припадки. Яркий пример этому мы помним по фильму Рэмбо – Первая кровь.

Людям с такими чертами характера стимулировать каппа – рецепторы не безопасно.

Но кому нужно их стимулировать, и каких эффектов мы ожидаем? Эти системы можно рекомендовать людям нерешительным, боязливым, неинициативным, склонным к чужому влиянию, подчиненности, излишней внушаемости.

Мы ожидаем, что они получат бойцовские качества, начнут чувствовать удовольствие в неприятных, стрессовых ситуациях. Время: Первые результаты будут очевидны в течении одной – двух недель.

Системы, использующие тренировку мышц – бодибилдинг, гимнастики. Вероятно, связаны со стимуляцией дельта - рецепторов Вызывают особый вид эйфории "пруху качков": соединение мышечной радости + повышение самооценки[15]. Усиливают обменные процессы в организме, стимулируют заживление.

Ожидаемые эффекты:

– Эйфория, "мышечная радость".

– Уверенность в себе.

– Рост мышечной массы.

Время: Психологические эффекты развиваются крайне быстро, уже после первого – второго занятия.

Комплексные системы – цигун, тайцзи и др. восточные единоборства. Сочетают в той или иной комбинации все четыре перечисленных метода воздействия.

Возможности применения

В целом, мы вправе говорить об универсальных возможностях применения методов развития эндорфинной системы. Воздействуя на эндорфины, мы управляем всеми системами управления организма. В настоящее время наиболее перспективными сферами применения данных методик являются следующие:

– Синдром хронической усталости, депрессии

– Все острые стрессовые расстройства, все состояния, связанные с последствиями стресса.

– Восстановление общего физического тонуса, "приведение в норму" после болезней, поддержка в ходе лечения общих заболеваний – Реабилитация наркоманов.

С ростом опыта и дальнейшим развитием метода, появляется перспектива непосредственного лечения различных заболеваний, в том числе сложных для излечения современными средствами. Это лечение не будет связано с медикаментозным воздействием, а будет осуществляться именно перестройкой систем управления организма.

Литература:

1 Коста Э; Трабуки М. (ред): Эндорфины. Пер. с анг. М.: Мир, 1981.

2. Churchill L; Kalivas PW. // Synapse 1992; 11:47-57.

3. Eisenberger R; Cameron J. // Am Psychol 1996; 51:1153-66.

4. Garvey MJ; Noyes R Jr; Cook B; Blum N. // Psychiatry Res 1996; 65:61-4.

5. Kienbaum P; Thurauf N; Michel MC; et al. // Anesthesiology, 1998; 88:1154-61.

6. Legarda JJ; Gossop M. // Drug Alcohol Depend 1994; 35:913.

7. Loimer N; Lenz K; Schmid R; Presslich O. // Am J Psychiatry 1991; 148:993-5.

8. Loimer N; Schmid R; Lenz K; et al. // Br J Psychiatry 1990; 157:748-52.

9. Loimer N; Schmid R; Presslich O; Lenz K. // J Psychiatr Res 1989; 23:81-6.

10. O'Connor PG; Kosten TR. // JAMA 1998 Jan 21; 279:229-34.

11. Presslich O; Loimer N; Lenz K; Schmid R. // J Toxicol Clin Toxicol 1989; 27:263-70.

12. Scherbaum N; Klein S; Kaube H; et al. // Pharmacopsychiatry 1998; 31:205-9.

13. Sell LA; Morris J; Bearn J; et al. // Eur J Neurosci 1999; 11:1042-8.

14. Simon DL. // J Addict Res 1997; 16:103-22.

15. Tretter F; Burkhardt D; Bussello-Spieth B; et al. // Addiction 1998; 93:269-75.

16. Voorn P; Brady LS; Schotte A; et al. // Eur J Neurosci 1994; 6:1913-6.

[1] В последнее время выделены еще ипсилон – рецепторы, кроме того некоторые рецепторы разбивают на подгруппы.

[2] В конечной стадии передача импульсов в "центр удовольствия" осуществляется через дофаминовые рецепторы. Эти рецепторы так же контролируются эндорфинами. Внутри дофаминового синапса находится эндорфинный рецептор.

[3] Так ли хорошо? Излишнее боевое возбуждение может принести и вред. Современные системы подготовки видимо, однобоки.

[4] В настоящее время хорошо известна связь депрессии с недостаточностью серотонина, или нарушением функционирования серотонин – эргических рецепторов. Нарушения в эндорфинной системе известны, но изучены недостаточно.

[5] Гиперсаливация, профузная диарея, повышенная желудочная секреция, рвота, адреналовые кризы.

[6] В том числе при приеме пищи и алкоголя.

[7] Безусловно, это не психологические портреты и не универсальная система типов личности. Это набросок, некоторое приближение к реальности.

[8] Подобное поведение имеет место и в животном мире. Демонстрация превосходства тесно связана с брачным поведением.

[9] При героическом режиме тренировок достигались эффекты потрясающие воображение. Китайские отчеты о подавлении мятежей свидетельствуют, что главари сектантов могли спать под изощренными пытками, практически не дышать, останавливать сердце.

[10] При длительной депривации по типу отшельничества в пещерах, достигалось такое развитие ассоциативных связей, что аскеты, прекращавшие депривацию, испытывали видения, сопровождавшиеся эйфорией.

[11] Ожидание результата в течении месяца для данной категории клиентов нереально. Обойти данное препятствие тем не менее, легко. Достаточно включить депривационную методику в комплексную систему. См. раздел "стратегия".

[12] Это конечно, не наш метод. Зачем делать человека рабом препаратов, когда те же соединения можно синтезировать непосредственно внутри организма! Конечно, существуют острые случаи, когда применение препаратов оправдано, но в длительной перспективе человек должен решать свои проблемы своими силами..

[13] Здесь имеется в виду повреждение на клеточном уровне. Разрывы сосудов, гематомы – это уже избыточно.

[14] Интенсивные тренировки такого рода приводят к результатам, которые демонстрируют йоги и мастера жесткого цигун. Лежание на гвоздях, хождение по мечам и пр.

[15] В максимальном развитии – эгоизм, толстокожесть, пренебрежение к мнению окружающих

Москва, 2001 г.

Связаться с автором можно по телефону

(095) 966 03 26

и электронной почте accor-h@mail.ru

http://daofanshu.narod.ru

http://union.kz/ru/relax/china/zdor/008zdr/

http://union.kz/ru/relax/china/zdor/009zdr/

http://union.kz/ru/relax/china/zdor/003zdr/

Классическая школа Тайцзицюань семьи Ян "Белая Ворона"
Мастер Роберт Амакер
http://www.taichi.ru

Студия даосских практик "Мастера Прежнего Неба"
http://lara-kroft.mylivepage.ru/wiki/1831/523
Занятия Тяньчжушаньским цигуном в Москве. Интенсивные семинары
Оздоровительный туризм в Институт Ушу и Цигун в Тяньчжушане
и горный заповедник Тяньчжушань
Энди Мададян, Пекин, врач традиционной китайской медицины - 8613911712509 , frenko30@hotmail.com
(Изучение европейского диагноза, подбор клиник и врачей в Китае, программ лечения, составление сметы лечения)
Артём Бутенко, Харьков - 380677933769 , artem@inbox.ru
(Информация о самых удивительных китайских целителях и мастерах)
Татьяна Рясина, Москва - 985-971-84-42 , riassina@mail.ru

http://lara-kroft.mylivepage.ru/wiki/1840/1015
Школа "Живой Поток"
Древние восточные и славянские игрушки с движением и пространством
Для самосохранения, здоровья и раскрытия сознания
Круглый год под открытым небом в парке Покровское-Стрешнево, Москва
http://zhivoi-potok.ucoz.com
Контакты Геннадий Пучкин - 906-766-42-56

ТЕЛЕ-ТРЕНИРОВКИ
IP-телетрансляция упражнений
Тяньчжушаньского цигуна,
стиля Ян Тайцзицюань
и Живого Потока
в реальном времени
Утро, вечер

Метки: даосская алхимия
Комментарии: 0 Просмотров: 950 [История изменений] Размер:150460 байт
Последние изменения сделаны: lara-kroft Татьяна Рясина 999 дней назад

Добавил

Текст

Имя . Пароль расширенный... ( Вход / Регистрация ) Введите код на картинке  Ваше имя  E-mail  (видим лишь владельцу сайта) WWW  Тема Текст страницы Визуальный редакторПростой редакторПродолжить редактирование В таком виде текст будет выглядеть после сохранения. Ты можешь сохранить его сейчас или продолжить редактирование В тексте можно использовать Wiki или HTML теги Вы не ввели текст записи Я хочу получать уведомления о комментариях по почте